Рука движется от центральной линии груди вниз к животу, затем вперед и очень медленно в сторону от бедра, как показано на рис.17. При выполнении данного упражнения определенным образом поворачивается ладонь. От начальной позиции (у груди) и до живота ладонь обращена к телу и отстоит от тела на 4-5 цуней; при движении руки в сторону ладонь повернута вниз. Затем необходимо проделать то же упражнение с другой рукой.После того, как достигнуты правильные движения каждой руки по отдельности, необходимо приступить к разучиванию упражнений с двумя руками одновременно. Когда левая рука находитьсяв верхней точке своей "восмерки", то есть перед грудью, правая рука находится в нижней точке своей "восмерки", то есть напротив бедра. Затем рукм начинают движение с одинаковой скоростью: левая рука движется к бедру, правая - к груди, затем наоборот.

Затем следует приступить к сочетанию движения рук с поворотами поясницы. Когда рука движется вправо, поясница должна также слегка повернуться вправо; то же с левой рукой. Эти повороты поясницы не должны делаться с усилием, движения не должны быть преднамеренными; необходимо, чтобы они производились свободно и естественно. При этих упражнениях также необходимо следить за тем, чтобы рука как можно ближе подходила к телу и ладонь была обращена к телу.

2. Шаги.

При выполнении шагов необходимо соблюдать все те требования, которые были описаны выше.

(1) Необходимо тренировать технику расслабления поясницы при выполнении шагов, так как расслабление поясницы имеет прямое отношение к циркуляции внутренней энергии (ней-ци) и опусканию энергии в дань-тянь (киноварное поле). Прежде всего необходимо встать так, чтобы поясница, бедра, ноги и ступни находились в положениях, описанных в позах стоя. Затем одной ногой сделать шаг вперед, и, сохраняя перпендикулярное земле положение верхней части тела, переместить центр тяжести на переднюю ногу, задняя нога в соответствии с положением тела слегка перемещается вперед, так, чтобы наступило полное расслабление задней ноги.В этот момент появляется такое ощущение, что крестец чуть прогибается вниз.