После этого следует перенести центр тяжести на заднюю ногу, при этом передняя нога в соответствии с движением тела чуть перемещается назад, пятка отрывается от земли (больные с плоскостопием поднимают носок), так, чтобы наступило полное расслабление передней ноги. Здесь также должно появиться ощущение, что крестец чуть выступает назад. Таким образом, при расслаблении задней ноги, крестец должен прогибаться вовнутрь, при расслаблении передней ноги, должен выступать вперед. В результате выполнения этих упражнений достигается расслабление поясницы. Данная техника применяется как для расслабления поясницы, так и для лечения болезней (болезненного состояния организма).

(2) При выполнении шагов необходимо двигаться прямо вперед. При поднимании и опускании ног нельзя отступать от центральной линии между ступней (см.полож. "параллельное стояние"). Необходимо, чтобы тяжесть равномерно распределялась по ступне, чтобы центр пятки, которая стоит на полу, не отклонялся ни в какую сторону; таким образом достигается циркуляция внутренней энергии (ней-ци) в обоих каналах (заднем и переднем срединных).

(3) При передвижении вперед необходимо сохранять изгиб в коленях; нельзя задирать высоко носок той ноги, которая стоит на полу, так как при этом происходит напряжение мышц, что вредно для циркуляции внутренней энергии (нэй-ци).

(4) При продвижении вперед необходимо расслаблять бедренные и коленные суставы, соблюдать состояние расслабленности поясницы и бедер.

Шаги должны естественным образом образовывать дугу, как показано на рис.19, так как такое положение конечностей чрезвычайно полезно для циркуляции внутренней энергии (нэй-ци).

(5) При опускании ноги вниз следует задирать носок вверх, так чтобы пятка первая касалась пола, после этого ставить на пол всю ступню. чем выше поднять носок, тем лучше, но ни в коем случае нельзя это делать с силой, надо сохранять расслабленное состояние щиколотки. Опускание ноги нельзя делать с силой, но нельзя также, чтобы нога парила в воздухе.