Повторять такой день можно не чаще 1 раза в неделю.
Рыбный день
Постарайся разделить всю пищу на 5 частей и принимать ее через одинаковые промежутки времени. Каждый раз ты должна съедать по 100 г нежирной рыбы, отваренной без соли, и по 100 г овощей – свежих помидоров, огурцов или капусты. В течение дня можешь выпить 2 стакана несладкого чая или кофе, но не больше.
Такие разгрузочные дни ты можешь себе позволить 1–2 раза в неделю, так как объем пищи велик и ты не будешь ощущать голода.
Овощной день
Во время такого разгрузочного дня ты можешь себе позволить 1,5 кг любых овощей, кроме картофеля, в свежем или вареном виде. Раздели общее количество пищи на 5–6 приемов. В это же время можно пить отвар шиповника, чай или кофе, но только без сахара и не более 2 стаканов в день.
Диеты
Хотя бы раз в жизни каждая женщина следовала диете, чтобы добиться идеальной фигуры.
Если ты выбираешь голодовку – это неправильно. Помни, что диета – не голодание, а лишь ограничение в некоторых продуктах. Ниже подробно рассказано о тонкостях следования диете, которые помогут тебе пройти до конца выбранный нелегкий путь.
Правила следования диете
Любая диета – это серьезное испытание для организма. Особенно если она жесткая, например низкокалорийная. Чтобы получить хороший результат, выполняй несложные правила.
Во-первых, надо правильно подобрать диету. Организм каждого человека имеет свои особенности, и одна и та же диета кому-то прекрасно подойдет, а для кого-то окажется совершенно бесполезной.
Во-вторых, к диете нужно подготовиться и морально и физически. В момент начала диеты ты должна быть здорова. При этом важно настроить себя психологически: нужно очень хотеть добиться результата и быть уверенной в нем.
Не забывай, что для эффективного похудения надо не только сократить поступление калорий извне, но и заставить организм более активно сжигать накопленные жировые запасы.