К диете надо быть готовой морально. Любое самоограничение, любой отказ от того, что тебе нравится, – это серьезное испытание, а в случае диеты часто сопровождающееся еще и чувством голода. И чтобы благополучно пройти через такое испытание, надо четко знать, чего ты хочешь добиться, и понимать, что без трудностей этого достичь невозможно. Необходимо четко представлять себе, ради чего ты хочешь пройти через эти трудности. Перед началом диеты ты должна по-настоящему хотеть похудеть и быть уверена, что это удастся.
Только представь, какой отличной фигурой ты будешь обладать после диеты! Радуйся этому, радуйся тому, что скоро ты преобразишься и будешь ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола и завистливые – подруг. Начинай первый день диеты с этим ощущением радости и сохраняй до ее окончания!
Как правильно выходить из диеты
Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика гласит, что 90–95 % людей, соблюдавших диету и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь набирают прежний вес, а зачастую даже больший…
Попытаемся сначала понять, почему это происходит. За время диеты наш организм привыкает работать в более экономном режиме и снижает скорость обмена веществ. Если очень точно измерить температуру тела, то можно заметить, что в среднем во время диеты она снижается на несколько сотых долей градуса. Мы ощущаем постоянную усталость, сонливость: наш организм призывает нас экономить энергию, и чаще всего мы на эти призывы откликаемся…
После окончания диеты наш организм еще долгое время сохраняет включившийся во время диеты механизм экономии энергии.