На десерт съешь 100 г темного винограда.
Обед
Блинчики с творогом
2-3 столовые ложки муки, 100 мл воды, 1 яйцо.
Для начинки: 100 г нежирного творога, 1 столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда, корица.
Способ приготовления
Замеси тесто и испеки несколько блинчиков.
Перемешай творог, минеральную воду и предварительно вымытый виноград, начини этой смесью блинчики. Блюдо посыпь молотой корицей.
Ужин
Индейка с капустой и грибами
50 г индейки, 1 столовая ложка оливкового масла, 100 г брокколи, 1 морковь, 50 г шампиньонов, 2 столовые ложки сметаны, 50 г красного винограда, 200 мл овощного бульона.
Способ приготовления
Мясо индейки промой, нарежь тонкими полосками и обжарь в оливковом масле. Брокколи и морковь вымой, брокколи опусти в кипящую воду на 2–3 минуты. Морковь очисти, натри на крупной терке, шампиньоны промой и разрежь пополам. Выложи все ингредиенты в кастрюлю, залей бульоном и туши в течение 10 минут, в конце добавь сметану и виноград.
Вместе с этим блюдом можешь съесть немного отварного риса.
Энергетическая ценность дня – 800–850 ккал.
Интенсивный смех во время просмотра комедии увеличивает скорость обмена веществ на 20 %. Таким образом, ежедневный смех в течение 15 минут сжигает 2 кг жира в течение года.
Трехдневная голливудская диета
Эта диета популярна у голливудских звезд. Она позволяет не только сбросить несколько килограммов, но и нормализовать обмен веществ за счет низкой калорийности.
Первый день
Завтрак: 170 мл грейпфрутового сока, 1 стакан злаков грубого помола с соевым молоком.
Обед: 170 г свежих или вареных овощей, 100 г вареной фасоли.