Из четырех предложенных упражнений следует выполнять сразу не более двух (если и два не получается, то надо ограничиться одним). Но освоить все четыре упражнения необходимо. Предлагая эти упражнения подростку, нужно иметь в виду, что в некоторых случаях возникает опасность «застрять» на игровых моментах, может случиться и так, что подростку особенно понравится упражнение «Замри».

В зависимости от отношения подростка к чтению, музыке, телевидению можно, конечно, вносить коррективы в упражнения (например, увеличивать или сокращать время выполнения или менять условия). Однако во всех случаях необходимо заранее очень определенно и твердо договариваться обо всех деталях тренировок. Без такой предварительной и максимально точной договоренности работа может превратиться в нечто хаотичное, не поддающееся ни контролю, ни оценке.

Задача этих упражнений и собственно регуляторная — дать подростку некоторые навыки самоорганизации, и непосредственно психологическая — создать у него чувство уверенности, веру в успех всей работы.

Возможно, и вам, и ему поначалу покажется, что тут нечего делать — упражнения слишком просты. Все же пусть попробует!

Максимальное время на эту работу — 2–3 недели.

Следующее звено работы — формирование начальных волевых привычек, достаточно простых, но важных в ежедневной жизни. Здесь можно предложить использовать два основных приема, Первый — прием свободного выбора.

Подростку предлагается список из восьми-десяти заданий, достаточно простых по содержанию. Например, регулярная уборка комнаты, ежедневное приведение в порядок одежды, постоянная забота о тех или иных хозяйственных покупках и т. п.

Из этого списка подросток сам выбирает одно-два задания, с помощью которых предполагается формировать волевые привычки. Лучше всего этот список составлять вместе с ним, ориентируясь на его предпочтения и его оценку собственных возможностей. Рекомендуем в этот список включить вот такие упражнения-привычки.