4. Перенесите внимание на свое физическое тело и начните делать им различные движения, повинуясь внутренним импульсам. Как бы спонтанно пританцовывайте всем физическим телом, лежа на кровати, до тех пор пока вам это приятно.
5. Откройте глаза и некоторое время спокойно полежите.
6. Неспешно сядьте на постели и, осознав возникшие в результате этого физиологические перестройки, некоторое время ненавязчиво понаблюдайте за ними.
7. Голыми ступнями встаньте на пол, поставив стопы Ног на ширину плеч параллельно друг другу, с руками, свободно свисающими вдоль тела.
8. Осознайте возникшие физиологические перестройки и начните наблюдать за ними до их полного затухания.
В процессе стояния ваше тело начнет совершать различные микродвижения; не противьтесь,
а, напротив, полностью отдавайтесь им до тех пор, пока ваше тело не замрет в неподвижности.
9. Потянитесь всем телом.
10. Несколько раз встряхнитесь всем телом, как бы отряхиваясь от воды.
Если вы хотите быстро разогнать свою психическую и телесную активность, то можете, лежа на постели, в своем чувственном представлении осуществлять бег.
Если вышеизложенная методика вызывает у вас улыбку, то я приведу следующий факт.
Полярники, заболев ангиной и лежа с высокой температурой, начинают в своем чувственном представлении осуществлять очень тяжелую работу: рубить дрова, лазить на пальцах по скалам, крушить руками камни и т.д. Главное, нагрузить себя в воображении разнообразной физической нагрузкой, так чтобы это отзывалось микродвижениями неподвижно лежащего физического тела.
Изнурив себя в воображении тяжелой физической нагрузкой, больной от усталости проваливается в глубокий сон.