Лотос (рис. 9),
Полулотос (рис. 10),
По-турецки (рис. 11).
Сидя на табурете (рис. 12),
Позиция лежа на спине (рис. 13),
Позиция лежа на правом боку (рис. 14).
Глава 4. Мягкий Цигун
Мягкий Цигун является первым и наиболее важным этапом при овладении методиками Цигун «Железная ладонь». Его целью является налаживание свободной циркуляции энергии Ци по всем каналам человеческого тела и подготовка сознания занимающегося для восприятия и овладения последующими упражнениями.
Занятия делятся на несколько этапов:
1. Регулирование,
2. Закладка фундамента Даньтянь,
3. «Небесный круговорот».
Регулирование