Данные явления называются «Ощущение Ци», а их появление говорит о том, что занимающийся научился добиваться ощущения Ци.

2. Накапливание семени и взращивание изначального

Упражнение можно выполнять в положении стоя, сидя, лежа или в движении, однако предпочтительней считается позиция сидя.

1) Примите исходное положение (допустим что это — позиция сидя на стуле). Лицо должно быть направлено на север или на юг.

2) Последовательно сверху вниз расслабьте все мышцы и суставы. При этом не надо чрезмерно сосредоточиваться на каждом отдельном участке тела, достаточно мысленно пройтись по телу сверху вниз, думая о расслаблении. Мышцы и суставы быстро расслабятся. Выполните расслабление три раза.

3) В данном упражнении вдох и выдох производится через нос.

Закройте рот, язык легко касается десен позади верхних зубов. Глаза полуприкрыты.

4) Мысленно сосредоточьтесь на нижнем Даньтяне.

Выполните упражнение в течении 3–5 минут.

5) Представьте себе, что Солнце, Луна и Звезды излучают эфир золотистого, красного или белого цвета, который заполняет собой все пространство вокруг и обволакивают ваше тело.

6) Используя прямое абдоминальное дыхание (на вдохе живот немного выпячивается, на выдохе — сжимается).

Во время вдоха представьте, что у вас в центре макушки раскрывается отверстие диаметром со стакан, через которое втягивается золотистая небесная Ци, поступающая по воображаемому прямому канату через все тело в нижний Даньтянь. Во время выдоха представьте, что эта энергия в животе впитывается организмом, а «грязная Ци» стекает по ногам в точки Юнцюань и через них уходить глубоко в землю (рис. 4).

Во время вдоха тело должно быть расслабленным.

Примерно через неделю тренировок необходимо во время вдоха поджимать анус.