раскрепостить плечевые суставы, потянуть лопатки (2.05), (2.11). Далее снова, после

небольшой непродолжительной растяжки, через полминуты-минуту, повторяйте

серию. И так делайте 2-5 раз, до утомления.

В чем интерес самих перчаток? В том, что внутри них. А внутри мы можем

увидеть свинцовые грузики, каждый из которых массой 400 граммов (2.39). Эти

грузики я вынул, они для меня лишние (2.52). Со стороны ладони они вшиты и не

вынимаются. Масса перчаток варьируется до пяти, а иногда и до восьми

килограммов. Как определить, какая масса нужна именно вам? Вы вытряхиваете

все грузы, которые не вшиты, а затем начинаете прибавлять по одному. И смотрите, что происходит с ударной техникой. Когда понимаете, что она становится толчковой, это предел. Надо убрать на грузик. Должна быть возможность бить, именно

наносить удар, а не толчок.

39

Такие тренировки стоит проводить 2-3 раза в неделю, не чаще, чтобы руки

успевали восстановиться. После занятий неплохо покидать их по воздуху, разбрасывая в стороны, чтоб рука почувствовала свою мощь и силу.

Тренируйтесь с перчатками, и они помогут Вам выработать действительно

сокрушающий, нокаутирующий удар, который пробьет любую защиту. Вы

пройдете сквозь любые блоки противника, и его унесет, как от пушечного выстрела.

Рекомендую дополнительно к этой главе посмотреть видео здесь

http://www.rubulat.ru/pub/smtn1/#comment-2954.

40

Глава 5. СКОРОСТЬ ГЕРОЯ

Как за 10минутный перерыв натренировать растяжку,