Подготовка

 Мышцыкатегорически отказывались слушаться и сокращаться хоть как-то. Я делала все возможное, чтобы их почувствовать, это походило на то,как человек, не умеющий двигать ушами, пытается делать это: он морщится,шевелит кожей лба, бровями, глазами, короче, всем, чем угодно, только не ушами.Так и у меня с МБ – что-то происходило, но не было никакой уверенности в том,что сокращается именно там, да и сокращается ли вообще.  Какие там тригруппы - полнейший разнобой, кажется, наиболее активно работали мышцы брюшногопресса и ягодиц, а потом я отметила, что даже пальцы ног задействованы – ужас!Оказалось очень трудным делом почувствовать, а тем более заставить подчинитьсясвоей воле мышцы тазового дна, даже все сразу, не говоря уже про раздельноеуправление каждой мышечной группой. Выход нашелся простой и не оченьромантичный – использовать подручные средства для определения степенинапряжения и корректировки своих усилий в нужном направлении. Подручнымсредством оказался, извиняюсь, средний палец правой руки, который я прижимала кнужной области и контролировала хотя бы первоначальное наличие сокращения мышц.

           В общем, процесс шел совсем не так гладко, как сказано в книге, да и, наверное,поначалу не имел ничего общего с описанием. Но самоеважное, что произошло - я начала ощущать ИХ, то есть мышцы тазового дна! Пустьмедленно и мучительно, каждый вечер, начиная сначала, с чистого листа, опять и