Относительнонедавно я начала пробовать чередование групп мышц (сокращение каждой группы поочереди раза по три, и опять все заново, по кругу), но при этом сразу же возник тотальный контроль и напряг со стороныголовы. Ведь до этого я переключалась всего два раза – при смене одной группымышц на другую. А теперь круг замыкается и нужно вызывать в себе новуюнастройку на этот новый цикл упражнений. Труднее всего переключаться с мышцсфинктера МП обратно на анальные мышцы. В этот момент всегда возникает заминка,словно возникает усилие для переключения на второй круг, при этом иногдасбивается ритм дыхания. В общем, работать есть над чем.
В завершениипрактики всегда стараюсь немного, минуты две, просто полежать и прислушаться кощущениям, разобраться в них, осознать, не натворила ли я чего лишнего со своиморганизмом и сознанием, ведь ошибки порой откликались не очень приятнымиявлениями, о чем и хочу рассказать.
Ошибки и выводы
Наверное,повторюсь, но все же.… То, что описано далее – опять-таки сугубо личный опыт, моемнение относительно причин возникновения ошибок также может показаться наивнымдругим людям, более компетентным в этом вопросе. Но все-таки важно, что яначала хоть немного понимать свое тело и не только СЛУШАТЬ его, но и СЛЫШАТЬ.
Наверное,первая ошибка заключалась в том, на чем попадаются многие новички, начинающиепрактиковать йогу: «Если я что-то делаю – я должна ЭТО чувствовать! Дапосильнее! Да покрепче!». Вот так мы и стараемся изо всех сил достать правойпяткой до левого уха или с удовлетворением ощущаем потом, как наши бедные мышцыноют от боли – «Вот это позанималась классно!» В началея уже писала о том, что начала практиковать йогу в таком состоянии, котороеменя и спасло, как можно стараться, когда и так уже хреново донельзя.… А наэтот раз я попалась по полной программе, поскольку физическое состояние большене мешало экспериментам и очень хотелось загрузить мышцы «получшеи подольше», наверняка это будет полезно... Тем более я теперь очень хорошо ихчувствую – ну просто грех не использовать это по максимуму.