3.5. Это должнодержаться в тайне самым тщательным образом и никому не выдаваться.Это даёт йогину блаженство и даже самим Марутам (небесным духам)трудно этого достичь.
Маха-мудра
3.6. Левую пяткуприжми к заднему проходу. Вытяни правую ногу и правую ступню. Пальцыэтой ноги обхвати руками.
3.7. Сожми горлои смотри между бровями. Эта мудра называется мудрецами Маха-мудра.
3.8. Упражняясьв Маха-мудре, можно излечить кашель при туберкулёзе, заворот кишок,увеличение селезёнки, несварение желудка, лихорадку и всякого рода(иные) болезни.
Набхо-мудра
3.9. Где бы нинаходился йогин и что бы он ни делал, он всегда должен держать язык(повёрнутым) кверху и задерживать дыхание. Это Набхо-мудра,отгоняющая болезни от йогина.
Уддиана-бандха
3.10. Подтяниживот – выше и ниже пупка – к спине. Этим великая птица(Прана) влетает в Сушумну и движется теперь только там. ПрактикующийУддиана-бандху побеждает смерть.
3.11. Из всехбандх эта – наилучшая. Её практикой освобождение достигаетсялегко.
Джаландхара-бандха
3.12. Сжавгорло, положи подбородок на грудь. Это Джаландхара-бандха. ЭтойБандхой будут перекрыты 16 опор (адхар). Эта бандха вместе сМаха-мудрой уничтожают смерть.
3.13. Успех вДжаландхара-бандхе даёт йогину Сиддхи. Тот, кто делает её шестьмесяцев, несомненно станет Сиддха (достигшим Сиддхи,сверхспособностей).
Мула-бандха
3.14. Прижмипятку левой ступни к промежности, сожми анус, затем прижми тщательнопуп к позвоночнику(втягивая живот).
3.15. Правуюпятку положи на половые органы. Эта уничтожающая старость Мудраназывается Мула-бандха.
3.16. Тот, ктожелает пересечь океан бытия, должен выполнять ту Мудру тайно и вуединённом месте.
3.17. Практикойэтой Мудры несомненно будет достигнуто совершенство в овладениидыханием. Так упражняйся тщательно, в молчании и без перерыва.
Маха-бандха