2.37. Голени ибёдра прижми к полу, удерживая тело на коленях. Положи обе кисти рукповерх колен. Это называется Гарудасана.
Вришасана
2.38. Положианус на правую пятку. Левую ступню положи сверху на правую ногу икоснись (левой ступнёй) земли. Это Вришасана.
Салабхасана
2.39. Лёжа лицомвниз с кистями рук на высоте груди, обопрись ладонями о пол и подниминоги вверх на длину руки. Эту позу мудрецы называют Салабхасана.
Макарасана
2.40. Лёжа лицомвниз, грудью на полу и с вытянутыми ногами, держи голову обеимируками. Это – Макарасана, разжигающая в теле огонь пищеварения.
Уштрасана
2.41. Лёжа лицомвниз, раздвинь ноги и положи их на спину; держи ступни руками.Подтяни живот и сильно втяни рот. Эту позу аскеты называют Уштрасана.
Бхуджангасана
2.42. Ложись напол на живот. Держа ладони на земле, поднимай голову, подобно змее.
2.43. Огоньпищеварения в теле будет постоянно повышаться, все заболевания будутустранены и змееподобная богиня (Кундалини) проснётся благодаряупражнению в Бхуджангасане.
Йогасана
2.44. Поверниступни вверх и положи их на колени. Поверх них положи руки вверхладонями.
2.45. Вдохни исмотри на кончик носа. Это – Йогасана, применяемая йогинами присадхане.
Глава 3. МУДРЫ
3.1. Гхерандасказал: есть 25 Мудр, приносящих йогину сиддхи. Эти Мудры следующие:Маха-мудра, Набхо-мудра, Уддияна-бандха, Джаландхара-бандха,Мула-бандха, Маха-веддха, Кхечари,
3.2.Випарита-карани, Йони-мудра, Ваджроли-мудра, Шактичалани-мудра,Тадаги-мудра, Мандуки, Самбхави, Панчадхарана,
3.3. Ашвини,Пашини, Каки, Матангини, Бхуджангини.
3.4. О мудрахМахешвара (Шива) рассказал Дэви. Этим знанием достигают величайшегоуспеха.