3.70. СтихияЗемли жёлтого цвета, четырёхугольна, связана с Брахмой и её Биджа(слог) ЛАМ. Созерцай эту стихию (в Муладхаре) и там фиксируйКумбхакой (задержкой дыхания) Прану и Читту (внимание) на 2 часа. Этанизшая из Дхаран даёт устойчивость и господство над стихией Земли.
3.71.Выполняющий эту Притхиви Дхарана Мудру станет господином над смертьюи будет странствовать по земле в качестве Сиддха (совершенного).
АмбхавиДхарана Мудра – концентрация на стихии Воды
3.72. Стихияводы, белая как жасмин или как раковина, в форме луны, связана снектаром и Вишну, её Биджа (слог) ВАМ. Сосредотачивайся на стихииВоды (в Свадхистхане) и фиксируй там Прану и Читту 2 часа. Это –сосредоточение на стихии Воды, разрушающее все страдания.
3.73. Вода несможет принести вред тому, кто её творит. Эта Амбхави – великаяМудра, и кто знает её – тот сведущ в Йоге. Даже в глубокой водеон не погибнет.
3.74. Этувеликую Мудру следует тщательно хранить – при разглашении еёсила утрачивается; я действительно говорю правду.
АгниДхарана Мудра – концентрация на стихии Огня
3.75. СтихияОгня, находящаяся у пупа, треугольная и пламенно-красная, как божьякоровка; она связана с Рудрой и её Биджа (слог) РАМ. Она даёт Сиддхи.Фиксируй Прану и Читту там (в Манипуре) 2 часа. Эта Дхарана прогоняетстрашный страх смерти.
3.76. Даже еслисдхак (упражняющийся) попадёт в огонь, он останется живым и непогибнет.
ВайавиДхарана Мудра – концентрация на стихии Воздуха
3.77. СтихияВоздуха дымного цвета, как мазь для глаз; она связана с Ишварой и еёбиджа ЙАМ. Сосредотачивайся (на ней в Анахате), фиксируя там Прану иЧитту 2 часа. Это Вайави Дхарана Мудра, дающая возможность двигатьсяпо воздуху.
3.78. Онаразрушает болезни и предотвращает смерть; практикующий её никогда непогибнет от воздуха.