5.38. Сев вПадмасану на своём сидении, йогин должен прежде всего, воздать хвалуГуру, как предписал ему его учитель, а затем уже выполнять очищениеНади для достижения успеха в Пранаяме.

5.39. Знающиййогин сосредотачивается на Вайю-биджа (ЙАМ), дымного цвета и полногоэнергии. Затем вдыхает через левую ноздрю, повторяя 16 раз (ЙАМ) (на16 ударов сердца).

5.40. Затем онзадерживает дыхание, 64 раза повторяя (ЙАМ), и выдыхает воздух черезправую ноздрю, так же 16 раз повторяя (ЙАМ).

5.41. Восновании пупа (в Манипуре) пребывает Огонь (Агни-таттва). Разжигаяэтот Огонь, соединяй его с Землёй (Притхиви-Таттва в Муладхаре).Сосредоточься на этом соединении.

5.42. Потомвдыхай через правую ноздрю, 16 раз повторяя Агни-биджа (РАМ). Задержидыхание, 64 раза повторяя (РАМ), и выдохни через левую ноздрю, 32раза повторяя (РАМ).

5.43. Направьвзгляд на конец носа, созерцая там светящееся отражение Луны. Вдохничерез левую ноздрю, 16 раз повторив «ТХАМ».

5.44. Задерживайдыхание, 64 раза повторяя «ТХАМ». Представляй себе, чтоНади заполнены нектаром Луны (текущим из Сома-чакры) и очищаются.Выдохни через левую ноздрю, 32 раза повторяя «ЛАМ».

5.45. Этимиупражнениями Нади очищаются. Затем прими устойчивую сидячую позу иупражняйся в Пранаяме.

5.46. Есть 8видов задержки дыхания. Сахита, Сурьябхеда, Уджайи, Ситали,Бхастрика, Бхрамари, Мурчха, Кэвали.

Сахита («совздохом и выдохом»)

5.47. Сахитабывает двух видов: Сагарбха и Ниргарбха. Сагарбха выполняется сБиджа- мантрой. Ниргарбха – без.

5.48. Вначале ярасскажу тебе о Сагарбха-пранаяме. В Сукхасане, с лицом, обращённымна восток или север, сосредотачивайся на (образа) Брахмы, полногоРаджаса, кроваво-красного цвета и на форме санскритской буквы «А».

5.49. Потоммудрый вдыхеат через левую ноздрю, 16 раз повторяя «А». Вконце вдоха и в начале задержки дыхания он делает Уддиана-бандху.

5.50. Затем ондолжен думать о Хари (Вишну), полным Саттвы, чёрного цвета, и о формесанскритской буквы «У». Задерживая дыхание, он 64 разаповторяет «У».