5.51. Выдыхаячерез правую ноздрю и 32 раза повторяя «М», нужно думатьо Шиве, белои и полном Тамаса, и о форме буквы «М».

5.52. Затемснова вдыхай через правую ноздрю, задерживй дыхание и выдыхай черезлевую, повторяя эти буквы в том же порядке.

5.53. Снова иснова упражняйся в этом. При окончании вдоха и в начале задержкизажимай ноздри большим пальцем, мизинцем и безымянным пальцем правойруки, не пользуясь указательным и средними пальцами.

5.54.Ниргарбха-пранаяма выполняется без буквенной мантры.Продолжительность вдоха, задержки и выдоха от 1 до 100 ударов сердца.

5.55. Такаяпранаяма имеет три ступени. Низшая – вдох 12 (ударов пульса),задержка 48, выдох 24. Средняя: 16-64-32. Высшая: 20-80-40.

5.56. На низшейступени – испарина. На средней – дрожь в позвоночнике, навысшей – тело утрачивает вес. Это – признаки успеха втрёх ступенях Пранаямы.

5.57. Пранаямойдостигают Кхечари-сиддхи, Пранаямой устраняются болезни, Пранаямапробуждает Шакти, Пранаяма порождает состояние Унмани (безмыслия),сознание наполняется блаженством. Счастлив тот, кто упражняется вПранаяме.

Сурьябхеда(«проникновение солнца»)

5.58. Гхерандасказал: Сахита Кумбхака тебе объяснена. Теперь слушай о Сурьябхеда.Вдохни внешний воздух через правую ноздрю.

5.59. С большимнапряжением задержи дыхание шестнадцатью Джаландхара-мудрами(см.3.12-13) и продолжай задержку дыхания, пока пот не выступитиз-под ногтей и из корней волос.

5.60. Есть 10Вайю (ветров): Прана, Апана, Самана, Удана, Вьяна, а также Нага,Курма, Крикара, Девадатта, Дхананджайя.

5.61. Пранадвижется постоянно в сердце, Апана – в области ануса, Самана –в области пупа, Удана – в шее, Вьяна – проникает черезвсё тело.

5.62. Эти (5Вайю), начиная с Праны – главные Вайю, называемые Пранади. Ониотносятся к внутреннему телу. Те же Вайю, которые начинаются с Нага –5 других Вайю.