5.86. Нормальноетело имеет (среднюю) длину в 96 пальцев (1 палец – около 2 см ;всего 6 футов ). Обычно воздух выдыхается на 12 пальцев.

5.87. При пенииэто расстояние равно 16 пальцам, при еде – 20 пальцам, приходьбе 24 пальцам, при сне – 30, при половом акте 36, а прифизических нагрузках – ещё больше.

5.88. Приуменьшении длины естественного выдоха (уменьшении лёгочнойвентиляции) продолжительность жизни возрастает.

5.89. Пока Пранапребывает в теле, нет смерти. Когда вся полная длина дыханиязаключена в теле и ничего не выходит наружу, это Кэвали-кумбхака.

5.90. Каждоеживое существо неосознанно повторяет определённое число этих Аджапа-мантр, но не считает их. Йогины повторяют их сознательно и считают.

5.91. Удвоениемколичества Аджапа (до 30 дыханий в минуту) достигается состояниеустойчивости ума (Маномани). В этом процессе уже нет чередующихсявдохов и выдохов, а только одна кумбхака (задержка).

5.92. Вдыхаявоздух через обе ноздри, выполни Кэвали-кумбхаку. В первый деньзадерживай дыхание от 1 до 64 (ударов пульса).

5.93. ДелайКэвали 8 раз в сутки через каждые 3 часа, или делай её 5 раз в сутки,так как я тебе скажу:

5.94. утром, вполдень, вечером, в полночь и в последнюю четверть ночи. Или делай её3 раза в сутки – утром, в полдень и вечером.

5.95. Пока непридёт успех в Кэвали, увеличивай длину Аджапа-джапы каждый день, от1 до 5 раз. Кто знает Пранаяму и Кэвали, тот настоящий йогин.

5.96. Есть лиещё в этом мире что-либо не достигнутое для того, кто получил успех вКэвали- кумбхаке?

Глава 6.ДХИАНА-ЙОГА

6.1. Гхерендасказал: существуют три рода Дхианы (созерцания, медитации): грубая(стхула), светящаяся (джотир) и тонкая (сукшма).

Если объектомсозерцания избрано изображение божества или учителя, это грубаямедитация.

Когдасозерцаются Брахман или Пракрити, как масса света – это«световое созерцание».