Симхасана

2.14. Положи подпромежность скрещенные лодыжки, повёрнутые подошвами вверх. Рукилежат на клоенях, которые находятся на полу.

2.15. Откройрот, выполняя Джаландхара-мудру и смотри на корень носа. Это –Симхасана, прогоняющая всякие болезни.

Гомукхасана

2.16. Сядьпрямо, положи ноги на пол. Ступни за спиной и повёрнуты вверх. Телоустойчиво. Это – Гомукхасана, похожая на голову коровы.

Вирасана

2.17. Положиодну ступню на бедро другой ноги, вторую ступню – назад. ЭтоВирасана.

Дханурасана

2.18. Поставьноги на землю устойчиво, как палки; руками обхвати концы ступней иизогнись (назад), подобно луку. Это Дханурасана.

Мритасана

2.19. Лежание наполу, подобно трупу, называется Мритасана. Мритасана устраняетусталость и приносит спокойствие.

Гуптасана

2.20. Ступнилежат между коленями и бёдрами, закрывая задний проход. Это известнокак Гуптасана.

Матсьясана

2.21. ВМукта-падмасане лечь плоско, вытянувшись. Обхвати голову локтями. Это– Матсьясана, изгоняющая болезни.

Пасчимоттанасана

2.22. Вытяниноги на полу, как палки. Положи руки на обе ноги и тщательно держируками концы ступней. Это – Пасчимоттанасана.

Матсиендрасана

2.23. Сделайживот таким же плоским, как и спину. Сидя без напряжения, согни левуюногу и положи её ступню за правое колено.

2.24. Положи (налевую ногу) правый локоть. Лицо обращено вправо. Взгляд – междубровями. Это Матсиендрасана.

Горакшасана