2.25. Подошвыступней, повёрнутые кверху,держи открытыми между бёдрами и коленями.Прикрой лодыжки кистями, повёрнутыми кверху.
2.26. Втяни шеюи смотри на кончик носа. Это – Горакшасана, дающая йогинуСиддхи.
Уткатанасана
2.27. Крепкодержи пальцы ног на полу., а пятки в воздухе. Положи зад на пятки.Это известно как Уткатанасана.
Санкатасана
2.28. Поставьлевую ногу ступнёй на пол, обвей правую ногу вокруг левой ноги идержи обе кисти на коленях. Это – Санкатасана.
Маюрасана
2.29. Обоприладони об пол, положи локти на пупок и подними в воздух ноги, прямыекак палки. Эту позу называют Маюрасана.
2.30. Плохую илиизлишнюю пищу она сжигает целиком, возбуждает огонь пищеварения ипомогает переварить даже яд. Она устраняет все болезни, подобныегастриту, лихорадке, испорченности (желудочного) сока и другие –такова эта полезная поза.
Куккутасана
2.31. Сидя впозе лотоса, продень руки по локти между коленями и верхней частьюбёдер. Подними тело высоко, опираясь на локти. Это –Куккутасана.
Курмасана
2.32. Положилодыжки крест-накрест под промежность. Держи голову, шею и туловищепрямыми. Это называется Курмасана.
Уттана-курмасана
2.33. Сидя вкурмасане, держи шею обеими руками. Эта поднятая вверх поза, похожаяна позу черепахи (Курмасана), называется Уттана-курмасана.
Мандукасана
2.34. Подошвыступней обращены к спине; большие пальцы ног касаются друг друга.Наклони колени вперёд. Так будет выполнена Мандукасана.
УттанаМандукасана
2.35. Оставаясьв Мандукасане и держа голову локтями, выпрямись, как лягушка. Это –Уттана Мандукасана.
Врикшасана
2.36. Навнутреннюю сторону внешней части левого бедра поставь правую ступню.Так стой на полу, как дерево. Это известно, как врикшасана.
Гарудасана