1 : О С О З Н А Н Н О Е Д Ы Х А Н И Е

2 9

более глубоким и устойчивым, чтобы оно меньше зависело от

обстоятельств.

МЕТОД МЕДИТАЦИИ «ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ»

Начинающий должен сосредоточить внимание на объек

те данной медитации [т. е. дыхании] с помощью счета…

Сначала считать нужно медленно [т. е. с запаздывани

ем], как это делает земледелец, отсчитывая меры зерна…

Считая таким образом, он начинает осознавать вдо

хи и выдохи по мере того, как воздух входит и выходит.

Затем он может прекратить медленный счет, подобный

счету мер зерна, и начать считать быстро [т. е. с опере

жением], подобно пастуху. Ибо опытный пастух кладет

в карман горсть камешков и утром идет в загон для ско

та… сидя на поперечине ворот и подгоняя коров тычками

в спину, он считает каждую из них, когда она подбегает

к воротам, говоря «одна, две» и бросая вниз по камешку.

Коровы его стада, которые провели три ночные стражи

тесно сгрудившись в загоне, группами устремляются

к выходу, толкаясь на бегу. Поэтому он считает быстро

(прежде, чем очередная корова пробежит мимо), говоря

«три, четыре, пять» и так до десяти.

…Ибо, пока объект сосредоточения связан со счетом, именно с помощью счета собирают ум воедино — так

с помощью рулевого весла устойчиво удерживают лодку

на быстрине. 7

Буддагхоша * (традиционный комментарий, V в. н. э.) Метод, который лежит в основе этой практики, очень прост.