Действие: Сублиматорное упражнение. Делает гибкими коленные суставы. Помогает против геморроя и расширения простаты.

Поза дерева

Стоя на левой ноге, поднимите правую ногу и прижмите ее слева к паху, ступней вверх. Поднимите руки над головой, сложив ладони. Глаза -- на кончике носа или рядом (15 см). Дышите ритмично. Стойте пока удобно, затем смените ногу.

Действие: развивает физическое равновесие, дает внутренний мир и спокойствие (при расстройстве нервов). Стимулирует яичники. Делает гибкими суставы бедер и ног. Используется для сублимации и трансмутации.

Поза Орла

Стоя прямо, слегка согните правую ногу и обвейте вокруг нее левую. Заплетите руки также, как ноги. Локоть нижней руки лежит на левом бедре, подбородок опирается на тыльную сторону ладони. Глаза -- на кончике носа. Удерживайте позу глубоко и ритмично дыша. Сделать в другую сторону.

Действие: используется для сублимации. Приносит спокойствие и равновесие. Тонизирует половые железы, помогает при бесплодии.

Ступни-колени

Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Согните правую ногу и прижмите пятку как можно ближе к паху. Медленно согните левую ногу, чтобы ступня стояла на полу у самого туловища.

Поднимитесь в вертикальное положение (на правом колене и левой ступне) так, чтобы колено и ступня были на одной линии. Ладони сложены перед грудью, как для молитвы. Дышите глубоко и ритмично. Делать в другую сторону.

Действие: делает подвижнее суставы бедер и ног. Улучшает физическое и духовное равновесие, работу яичников у женщин. Помогает сублимации у мужчин.

Угловая поза

Сидя на полу, ступни вместе, колени врозь. Возьмитесь за большие пальцы ноги средними пальцами рук и медленно вытягивайте ноги вперед и вверх, в то же время слегка отклоняясь назад. Держитесь несколько секунд. Опускайтесь. Повторите несколько раз.