Действие: тонизирует солнечное сплетение, успокаивает нервы, улучшает равновесие. Важно в предродовой тренировке. Улучшает кровообращение в прямой кишке, в половых органах, поэтому полезно при расширении простаты и геморрое. Используется целибат-йогинями.

Поза Горы

Сплетите ноги в Падмасану и встаньте на колени. Руки над головой, сложив ладони.

Действие: укрепляет дно таза и промежность, делает гибкими суставы ног и бедер, развивает равновесие и устойчивость, используется для сублимации.

Поза Кобры

Туловище ниже пупка должно быть прижато к полу.

Действие: делает гибким позвоночник и мускулатуру спины, регулирует работу надпочечников и яичников, улучшает кровообращение в половых органах, исправляет нерегулярность менструаций.

Саранча (Кузнечик)

Сожмите кулаки, поверните их так, чтобы большие пальцы касались пола. Быстро и глубоко вдохните и поднимите ноги, сжатые вместе. Держите несколько секунд. Медленно опустите выдыхая. Повторить несколько раз.

Действие: сильно тонизирует надпочечники (и почки), придает гибкость позвоночнику, усиливает мышцы спины, укрепляет живот, поддерживает стройность, улучшает кровообращение в половых органах и железах. Рекомендуется при импотенции, преждевременной эякуляции, для улучшения половой действенности и восстанавливает угасающее либидо.

Поза Лука

Ненадолго задержите дыхание, потом расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Действие: Укрепляет бедра, ягодицы, делает стройным живот, развивает бюст. Придает гибкость позвоночнику и мускулам спины, стимулирует позвоночные нервы, регулирует работу яичников и надпочечников. Улучшает кровообращение в половых органах, исправляет менструальные нерегулярности.

Супта-ваджрасана

Сядьте на пол между бедер. Отклонитесь назад, коснитесь затылком пола. Руки как при молитве. Дышите глубоко и ритмично.

Вариант: колени вместе, ягодицы опираются на пятки.