7.2. Давление на ногу сбоку.

При растяжке правой ноги положить ее на перекладину внутренней стороной вниз. Направление носка опорной ноги совпадает с направлением носка растягиваемой ноги. Голову держать прямо, ноги выпрямить. Левую руку приблизить к правой стопе, правая рука опущена. Повторить упражнение для другой ноги (рис. 25).

7.3. Давление на ногу сзади.

Правую ногу положить на перекладину подошвой кверху, удерживая равновесие. Руки на талии большими пальцами назад. Опорная нога прямая, носок слегка загнут вовнутрь.

Распрямившись, как можно больше прогнуться в талии назад и запрокинуть голову, оказывая тем самым давление на ногу.

Повторить упражнение для другой ноги (рис. 26).

8. Наклон головы к юге.

1). Ноги вместе, руки опущены вниз, пальцы прижаты друг к другу. Смотреть прямо перед собой. Расправить плечи (рис. 27).

2). Правой ногой сделать шаг вперед под углом 40°, левую ногу согнуть.

3). Прямые руки поднять вверх ладонями друг против друга. Пальцы по-прежнему прижаты друг к другу- Посмотреть вверх (рис. 28).

Наклонившись вперед, дотянуться руками до стопы правой ноги и сжать ее. Голову опустить к носку правой ноги (рис. 29).

Поднявшись, запрокинуть руки назад как можно дальше.