Следует сразу отметить: утреннее дыхание на тренажере — только для достаточно продвинутых пользователей. Я пришел к нему через полтора года системного дыхания. Сейчас для меня это обязательная и важная процедура потому, что именно в это время отрабатываются четкое исполнение эндогенного дыхания.
В тренажер заливается 15 миллилитров воды и включается Е-таймер. Одновременно включается звуковое сопровождение: музыка, звуковые книги, радиопередачи, или радиопостановки. Можно на мультиэкране компьютера смотреть учебные и художественные фильмы. При таком просмотре контроль над временем не нарушается.
Первые пять минут дыхание идет по схеме: вдох носом, спокойный выдох ртом, без контроля времени. Затем, постепенно, начинается подстройка под ритм Е-таймера. Для этого используется механизм подвздоха. Подстраиваться следует так: первая установка Е-таймера ставится на 10 секунд меньше средней, затем через подвздохи попадаете в ритм и начинаете с каждым вздохом увеличивать настройку на 2 секунды до выхода на базовую длительность.
В базовой длительности дыхание по стандартной методике. За пять минут до окончания длительность увеличивается на 1 секунду.
Периодически я провожу замер максимально спокойного дыхания, т. е. наращиваю длительно вдоха выдоха до нормального максимум без срыва дыхания. Пик — два три дыхания, затем быстрое уменьшение до стандартной длительности. На пике у меня пока получается вдох — выдох за минуту десять секунд. Подчеркиваю — стрессовая задержка дыхания должна быть исключена.
Таким образом, если по моим представлениям, дыхание на тренажере Фролова в развитии охватывает четыре основных этапа, то в утреннем дыхании присутствуют три.
Первое — дыхание стартовое, когда начальные занятия проходят как простой «вдох — выдох» и происходит только увеличение времени дыхания. Второе — дыхание новичка, дыхание с подвздохом, когда происходит установка правильного диафрагмального дыхания, организм учится производить необходимое количество сурфактанта. И третье — когда мы осваиваем длинное дыхание, постепенно переходя к эндогенному дыханию.