Если требуется сильно выгибать, можно подкладывать подушечку.

Расслаблено все тело, особенно лицо, плечи не должны двигаться,

глаза можно прикрыть, не спешить.

ВНИМ: Скользит при выдохе вниз с 5-7 шейных позвонков по позвоночнику в

копчик. При вдохе - поднять вверх.

К-ВО: 5 - 15 ; при головокружениях, как правило, идет недостаточное

слежение за животом и происходит гипервентиляция.

ТЕХ: No45.Обе ладони на коленях. Активный выдох с подтягиванием живота.

Вдох пассивный за счет опускания живота. Ошибки : 1. не тянуть

воздух носом; 2. вибрация плеч; изгибы позвоночника вперед- назад.

Начинать с небольшой частоты. Ускорять можно естественно,

постепенно. В пределах одного занятия ритм, звук не должны

меняться.

1) Техника

2) Расслабление

3) Внимание (на позвоночник).

No46 Правая рука на колене, а большим пальцем левой руки зажать левую

ноздрю.

No47 Симметрично

No48 1 цикл: Левая рука на колене. Большим пальцем правой руки зажать

правую ноздрю и сделать активный выдох и пассивный вдох через

левую ноздрю - 1 раз. Отпустить правую ноздрю и средним пальцем

той же руки зажать левую ноздрю.Сделать активный выдох и пассивный

вдох через правую ноздрю. Продолжать менять ноздри. Пальцы далеко

от носа не отводить и слегка поднять ладонь к глазам, чтобы

не было сопротивления воздуха.

ПРОТ: Обострение язвенной болезни, острые заболевания пищеварительного

тракта. При гипер (гипо) тонии начинать с 2-3 раз и прибавлять

медленно. При тяжелых заболеваниях ушей и глаз делать осторожно,

особенно при глаукоме.

ЗА: Профилактика и лечение заболеваний легких (чувствуется прогревание

легких ) ; эффективно при заболеваниях носоглотки. Завершать