4. МАРКЕР — дыхание. РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ: вдох 4–6 сек., задержка — 2–3 сек., выдох — 4–6 сек., задержка — 2–3 сек. Во время дыхания вспоминаем каждую секунду по одному воспоминанию:

Например:

1) наименование городов, континентов, стран,

2) название прочитанных книг, авторов, главных героев;

3) названия изученных рассказов, стихов, авторы, герои.

4) иностранные слова (каждый раз новые, цифры, склонения…);

5) исторические события, герои, места, даты…

Каждый день — 1 тема. При выдохе можно произносить вслух.

Время выполнения — 2–5 минуты. (от 100 до 200 слов)

5. МАРКЕР — здоровье.

Точечный массаж БАТ (Биологически Активных Точек на теле человека) — крыльев носа — 10–15 раз.

Между бровями и переносицей — 10–15 раз.

Противокозелок и массаж уха с потягиванием — 30 сек.

Правой рукой — массаж щитовидки — 10–15 раз.

6. Слово РАДОСТЬ, СЧАСТЬЕ. Улыбнуться. Завтрак.

ПО ПРИХОДУ ДОМОЙ

1. Почистить зубы или ополоснуть рот прохладной водой. Лицо и торс — холодной водой.

2. МАРКЕР — память.

Вспомнить (ключевые слова), что делали на занятиях, какие уроки, практика и т. д. на фоне ритмического дыхания 5 мин.

3. Обед.

4. Релаксация, медитация, руки теплые, саморегуляция — 15–20 мин.

5. Уроки. Свободное время. Ход работы. Перед сном проветрить комнату.

1. Ополоснуть рот, лицо, шею, торс. Перед сном — душ.

2. МАРКЕР — саморегуляция.

3. Самопрограммирование. Дыхание. Раз в месяц контроль результатов по развитию памяти. Еженедельно отчет в дневнике контроля саморазвития.

4. Массаж БАТ.

5. Вспомнить, что было днём хорошего и приятного (улыбаться).

6. Представить, что будет завтра и что хорошее и прочее завтра.

7. Методом обратного вспоминания, вспомнить весь день.