изюм – 50 г;
чай зеленый – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 250 г;
спагетти – 200 г;
помидор – 1 шт.;
салат из капусты – 150 г;
яблоко – 1 шт.:
Тем, кто страдает от целлюлита, рекомендуется употреблять в разумных количествах орехи и семечки, которые являются богатейшим источником калия и клетчатки. Кроме того, они содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, необходимых для жизнедеятельности клеток. Однако при этом следует учитывать, что в жареном виде орехи и семечки усваиваются хуже. И особенно не желательно добавлять при жарке соль, что может привести к нарушению баланса натрия и калия в организме.
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
картофель в мундире – 200 г;
фасоль отварная – 125 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
салат из моркови – 100 г
апельсин – 1 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Тем, кто борется с целлюлитом, при приготовлении пищи рекомендуется снизить употребление животных жиров, особенно топленого масла, свиного сала, гусиного и утиного жира и т. д. Для этого можно использовать посуду с антипригарным покрытием. Ни в коем случае не следует готовить на уже использованном ранее жире. Но при этом не стоит и полностью исключать жи вотные жиры из рациона: в небольших количествах они также необходимы для организма, особенно взимний период, когда потребность в питательных веществах возрастает.
Седьмой день
Завтрак:
рогалик с повидлом – 1 шт.
дыня вяленая – 100 г;
чай зеленый – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 250 мл;
тост из черного хлеба – 1 шт.;
салат овощной (любые овощи) – 150 г;
сливы – 5 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
рис отварной – 150 г;
салат овощной (помидоры, перец болгарский, лук репчатый, зелень, растительное масло) – 150 г;